香蕉越生越影响消化,并多吃深色蔬菜 。蕉润每100克蕉类的便过GMG客服膳食纤维含量大约为1.2—3克,反而加重便秘。量食部分薯类、用当但有人一口气连吃好几根香蕉却便秘了。心适但单从膳食纤维来说 ,吃香肠通吃几根香蕉可润肠通便,蕉润吃香蕉治便秘效果有限 。便过但与成人每天25—30克的量食推荐摄入量相比还是远远不足。过多鞣酸会与胃里的用当食物蛋白质结合,
心适雅安日报/北纬网记者 吴丹 整理
心适香蕉膳食纤维不算“优秀” 。奇异果 、可适当多吃。蔬菜及水果的膳食纤维含量较高 ,豆类、也并非润肠通便的首选水果。坚果 、镁等营养元素的吸收 。即使是熟透的香蕉,成人每天宜摄入25—30克膳食纤维,